Premor za oči: vaje, ki jih lahko opravite za pisarniško mizo

Tako kot telo, tudi oči potrebujejo gibanje in sprostitev. Dolgotrajna osredotočenost na zaslon utrudi očesne mišice, kar vodi do napetosti, glavobolov in zamegljenega vida.

Ena najpreprostejših vaj je kroženje s pogledom – poglejte v levo, desno, gor in dol brez premikanja glave. To pomaga sprostiti napete mišice. Druga vaja je izmenično gledanje bližnjega in oddaljenega predmeta – odlično za obnovo fokusa.

Priporočljivo je tudi nekajkrat dnevno zapreti oči za 20–30 sekund, lahko jih tudi nežno pokrijete z dlanmi in se sprostite. To pomaga zmanjšati svetlobno obremenitev in napetost.

Te vaje lahko izvajate vsako uro, trajajo le nekaj minut in ne zahtevajo posebne opreme. Redno izvajanje teh vaj izboljša gibljivost oči, zmanjšuje napor in izboljša splošno udobje pri delu z računalnikom.