Kako zmanjšati vpliv modre svetlobe pri delu z računalnikom

Modra svetloba, ki jo oddajajo računalniški in telefonski zasloni, lahko negativno vpliva na vaše oči in spanec. Čeprav modra svetloba ni nevarna v manjših količinah, njeno dolgotrajno izpostavljanje lahko povzroča vizualno utrujenost, suhe oči in celo motenje spalnega ritma.

Prvi ukrep je uporaba programskih filtrov modre svetlobe, ki so danes pogosto že vgrajeni v operacijske sisteme (npr. nočni način, »Night Shift«). Lahko pa uporabite tudi posebne programe, kot je f.lux, ki prilagajajo barvni ton zaslona glede na uro dneva.

Druga možnost so očala z zaščito proti modri svetlobi, ki filtrirajo določen spekter svetlobe in zmanjšujejo bleščanje. Priporočljiva so tudi za ljudi, ki ne potrebujejo dioptrije.

Ne pozabite na ustrezno razsvetljavo prostora in izogibanje delu v popolni temi z zelo svetlim zaslonom – ta kontrast dodatno obremeni oči. Pravilna zaščita pred modro svetlobo izboljša počutje, zmanjša napetost in pripomore k bolj kakovostnemu spancu.